Mindfulness

Mindfulness betekent aandacht hebben op een specifieke manier, namelijk in het hier en nu, zonder oordeel. Mindfulness is gebaseerd op Oosterse meditatietechnieken en kennis uit de Westerse psychologie en maakt gebruik van aandachtoefeningen om de aandacht te trainen.

Onze aandacht heeft vaak de neiging om steeds weer af te dwalen, bijvoorbeeld naar piekergedachten over het verleden of over wat er kan of moet gebeuren in de toekomst. Een veelgebruikte oefening bij mindfulness is een zitmeditatie, waarbij de afdwalende aandacht steeds weer wordt terug gebracht naar een bepaalde focus, meestal de adem.

Mindfulness trainingen worden steeds vaker gebruikt om stress, pijn, depressie en angsten te verminderen. Maar ook om te leren hoe je je beter concentreert op school, werk of bij het sporten. Ook kan het helpen om goed te ontspannen en in slaap te vallen.